睡眠アプリとは
寝つきが悪い、寝ている間にいびきをかく、寝不足など、睡眠に関する悩みに抱えている人は多いものです。
睡眠に関する悩みは年齢層とは関係なく、若い人でも快適な睡眠を得られていない人を感じているケースがしばしば見かけられます。
寝る前にお風呂に入る、軽いストレッチ運動をするなどといった工夫をすることによって睡眠の質を上げることも可能ですが、それでも思ったような効果が得られない場合には、睡眠アプリを試してみるのもひとつのアイディアです。
睡眠アプリというのは、自分が眠っている間にかいたいびきを録音したり睡眠の質を計測したりできるアプリのことです。
睡眠アプリを使うことによって、自分の眠りを客観的に判断することができる便利なツールです。
無呼吸状態かどうかなどを確認できるアプリもありますので、活用すれば睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
睡眠アプリのメリット
睡眠アプリを使うことによって、自分の睡眠の傾向がわかるようになります。
改善できるポイントを見つけ出して、より良い睡眠を得ることが可能になるのです。
人にはそれぞれ睡眠のサイクルというものがありますが、睡眠アプリを使えば自分の睡眠サイクルを把握できるようになります。
こうすれば、だいたい何時間ぐらい寝ればいいのかもわかるようになりますし、眠りの浅い時間帯に目覚めるよう調節することによって、二度寝をしないなど時間を効率よく使うことができます。
大学生で夜遅くまで勉強しているような人も、睡眠アプリで自分の睡眠を管理できるようになれば、何時頃に寝て何時頃に起きれば体調をベストコンディションに保てるかを管理できるようになります。
睡眠アプリの選び方
睡眠アプリは、自分の睡眠に対する悩みに合わせて選ぶのが一番です。
睡眠導入のサポート機能がついているものもありますので、寝つきが悪い人などは就寝前にリラックスできる音楽などを流してくれるアプリを探すといいでしょう。
朝すっきりと起きられないというのであれば、眠りが浅くなったタイミングに合わせてアラームを鳴らしてくれる睡眠アプリがおすすめです。
睡眠アプリには無料のものと有料のものがありますので、最初は無料のアプリを使って使い心地を試してみるのも一つの方法です。
最初の一定期間だけ無料でその後は有料になるアプリなら、機能性を確認できて便利ではないでしょうか。
ユーザーの間で特に評価の高い「熟睡アラーム」は、寝返りの動きなどから睡眠の質を記録してくれます。
細かな計測と記録が可能なので、睡眠の質を真剣に改善したいと考えている人にはかなり役立つアプリです。
また、「Sleep Cycle」も機能が豊富な睡眠アプリとして人気を集めています。
リラックス効果の高い入眠音楽も搭載されていて、寝つきの悪い人におすすめです。